반응형 남자의상징1 남자의 상징 팔뚝 크기 키우기 삼두운동 운동루틴 홈트 안녕하세요 쫑입니다! 오늘은 삼두운동 루틴이에요~ 삼두 운동이 왜 중요하냐!? 남자분들은 보통 팔뚝이 굵어 보이게 하시는걸 좋아하시는데 굵어지게 하려면 이두운동이 아닌 삼두! 아래 이미지와 같이 삼두근을 키워줘야 가만히 계실때 굵어보이는 효과를 보실수있어요! 이두운동까지 같이 병행해주시면 저희도 언젠가 마동석이!! 될수있다는 마음가짐으로 ~~ 그렇다면 GO! 첫번째! 케이블 로프 푸쉬다운! 헬스장에서 가장 쉽게 찾아볼수있는 케이블 로프인데요! 가장 안전하고 빠르게 삼두근에 강한 자극을 줄수있어요! 자세는 이미지와 같이 허리를 곱게 펴고 가슴을 내밀어준 뒤 팔굽치를 옆 갈비뼈에 고정해주고 천천히 내려주시는거에요 세트: 12회~15회 * 6세트 제 개인적인 팁을 드리자면 저는 허리를 뒷쪽으로 넣어서 가동범위.. 2022. 12. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
