반응형 팔뚝2 남자의 상징 전완근 상남자의 전완근 운동법 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 안녕하세요 쫑입니다! 오늘은 전완근! 남자가 팔을 걷었을때! 똬앗! 하면서 멋있게 보일수있는 전완근! 전완근 운동법에 대해서 다뤄 볼까합니다! 그렇다면 GO! 전완근이란? 앞쪽 팔에 있는 여러가지 소근육을 통 틀어 말하는 근육입니다. 평소에 쓰이는 활동으로는 무언가를 손에 꽉 쥐었을때 보통 많이 쓰입니다. 그래서 보통 운동을 좋아하시거나 즐겨하시는분들의 팔을 보시면 매우 발달이 잘 되어있으신분들 보셨을거에요! 가장 첫번째로 뽑은 운동은 바로 턱걸이에 매달리기입니다. 흔히들 이게 왜? 운동이 되려나 싶으신분들이 있으실거에요 매달리기를 하시게 되면 자연스럽게 손으로 그랩이 들어가고 매달리게 되시면서 전완근 힘이 많이 들어가시거든요 아래 사진과 같이 진행해주시면 되구요 .. 2023. 1. 5. 남자의 상징 팔뚝 크기 키우기 삼두운동 운동루틴 홈트 안녕하세요 쫑입니다! 오늘은 삼두운동 루틴이에요~ 삼두 운동이 왜 중요하냐!? 남자분들은 보통 팔뚝이 굵어 보이게 하시는걸 좋아하시는데 굵어지게 하려면 이두운동이 아닌 삼두! 아래 이미지와 같이 삼두근을 키워줘야 가만히 계실때 굵어보이는 효과를 보실수있어요! 이두운동까지 같이 병행해주시면 저희도 언젠가 마동석이!! 될수있다는 마음가짐으로 ~~ 그렇다면 GO! 첫번째! 케이블 로프 푸쉬다운! 헬스장에서 가장 쉽게 찾아볼수있는 케이블 로프인데요! 가장 안전하고 빠르게 삼두근에 강한 자극을 줄수있어요! 자세는 이미지와 같이 허리를 곱게 펴고 가슴을 내밀어준 뒤 팔굽치를 옆 갈비뼈에 고정해주고 천천히 내려주시는거에요 세트: 12회~15회 * 6세트 제 개인적인 팁을 드리자면 저는 허리를 뒷쪽으로 넣어서 가동범위.. 2022. 12. 8. 이전 1 다음 반응형
