반응형 플랭크1 건강한 직장인의 복근 운동 운동 루틴 직딩들 모여라 안녕하세요 쫑입니다! 오늘은 복근운동에 대한 얘기를 해볼까 합니다ㅎㅎ 진행하시는 운동중에서 복근운동은 가장 힘든 운동중 하나라고 생각하는데요, 저도 가장 힘들고 고통스러워하는 운동이에요...다들 공감하시겠죠..? 하지만 직딩들의 건강으로 위해서 꾸준히 해주는게 좋다고해서 가져왔습니다!ㅎㅎ 그렇다면 GO! 첫번째 크런치! 크런치는 가장 기본적으로 진행해주시는 운동법인데요 집에서 홈트로 활용이 가능하세요! 크런치의 최고 장점은 다른 복근 운동에 비해서 허리를 쓰는 비중이 낮아 부상을 방지 할수있어요. 횟수의 경우 5set * 20개로 진행해주세요! 자 그럼 복근 당길때는 목을 안쪽으로 당겨주시고 손은 머리 뒤로 살짝 얹어주세요 올리실때 강하게 일부러 당기게 되면 목 부상을 유발 할 수 있어요! 최대한 본인이.. 2022. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
