[하루 루틴으로 버틴다] Ep.03

주말 루틴 – 게으르면서도 알차게 보내는 법

“주말엔 좀 쉬자고 누웠는데…
눈 떠보니 일요일 밤 11시? …망했다.”

그렇습니다.
주말이라는 이름의 늪은, 우리를 눕히고, 먹이고, 기억을 지워버립니다.
그럼에도 불구하고!
조금만 루틴을 세팅하면, 주말이 인생의 리셋 버튼이 될 수 있어요.

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🛋️ 주말 루틴은 이래야 합니다

1. 루즈하지만 완전하지는 않은 자유
2. 기분은 느슨하지만, 정신은 명료
3. 게으름도 스케줄에 넣는다

👉 즉, **"의도 있는 게으름"**이 핵심입니다.

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🧭 주말 루틴 3단계 플로우

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1. 아침 늦잠 OK, 하지만 ‘기상 시간은 고정’

• 평일보다 1~2시간 늦게 일어나도 OK.
• 하지만 기상 시간은 일정하게 유지하면
  뇌가 월요일에 덜 멘붕함.

👉 예: 평일 7시 기상 → 주말 9시까지로 제한

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2. 오전: 에너지를 ‘세팅’하는 시간

무리하지 않는 생산성 루틴 넣기

• ✔️ 집 청소 10분만 하기
• ✔️ 카페에서 가벼운 독서
• ✔️ 좋아하는 유튜브 채널 큐레이션 보기
• ✔️ 무계획 산책

👉 포인트는 **"나를 기분 좋게 만드는 활동"**을
하나라도 넣는 것.

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3. 오후: 의도적인 ‘게으름 루틴’

오후는 나태함도 루틴화합시다.

• ✅ 넷플릭스 시리즈 몰아보기 (에피소드 수 제한)
• ✅ 낮잠 타이머 30분만
• ✅ 취미 작업(그림, 악기, 글쓰기 등)

👉 포인트:
“내가 이렇게 쉬고 있다는 걸 인지하면서 쉬는 것.”
이게 진짜 회복입니다.

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🧘 주말 밤 루틴: 다음 주를 가볍게 여는 마무리

• 📅 다음 주 캘린더 미리 보기 (5분)
• 🧺 빨래 or 다림질
• ✍️ 이번 주 좋았던 순간 1개 적기

👉 ‘주말이 끝났다’는 아쉬움보다
‘새로운 한 주를 준비했다’는 작은 성취감이 더 중요해요.

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💡 루틴 팁: "한 주간 나를 위한 3가지"

주말 루틴에서 가장 중요한 건 이것!

“이번 주, 나를 위해 무엇을 해줬지?”

매주 이렇게 적어보세요:

• 📌 이번 주 나를 웃게 한 일
• 📌 이번 주 내가 잘한 것
• 📌 다음 주 나에게 바라는 점

👉 이 3가지가 모이면, 삶의 중심축이 만들어집니다.

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✅ 오늘의 한 줄 요약

“게으르게 살아도 괜찮아요.
의도를 담기만 하면, 그건 회복입니다.”

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다음 편은
📍Ep.04 – '위기의 수요일' 루틴: 나른함을 깨우는 미드위크 플랜
으로 찾아올게요!