반응형 등1 남자의상징 등 운동 루틴 공유 운동루틴 초보운동 추천 안녕하세요 쫑입니다 ! 저번에 말했던 이두운동과 같이 호환하여 운동을 병행하면 좋은 등 운동 루틴을 함께 공유해 보고자 합니다 ! 1번째 ! 데드리프트 ! 모두들 한 번쯤은 들어보셨을 거예요! 주요 타겟 부요는 햄스트링과 등을 자극하는 동작이에요~ 위 사진 같이 봉을 준비해주세요 그리고 , 허리를 곱게 피고, 가슴을 내밀어줍니다. 그 상태에서 봉을 허벅지에 붙인 뒤 허벅지와 타고 내려와서 무릎까지 천천히 내려줍니다. 처음에는 시선을 정면을 바라봐 주시면서 진행해주시면 돼요! 올리실 때는 다리, 허리, 등 순서로 천천히 올려주세요! ★ 절대로 어깨나 팔이 개입되서는 안 돼요! ★ 2번째! 데드 로우 ! 데드리프트 후에 연결 동작으로 하기가하기가 기구를 사용할 때 정말 좋은 동작이에요! 쉽게 설명을 드리자면.. 2022. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
